Az izomnövekedés étkezési alapelvei
Ha kizárólag a napi három étkezésre támaszkodva, ne számítson arra, hogy hatékony súlyt szerez - csak húst szerez a fogyás nélkül. A napi három étkezés lehetővé teszi, hogy minden étkezés során nagy mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasztjon. A tested csak annyi kalóriát tárolhat egy étkezés során, kitalálni, mi az eredmény? Duzzanat, rossz felszívódás és ellenproduktív elhízás. Az első étkezését az ébredés után 15-20 percen belül, majd 2,5-3 órás időközönként kell fogyasztani más étkezésekhez.
Az ételek sokféleségének változatosnak kell lennie. Ugyanezt a dolgot minden nap gyorsan hányingeré teheti. Csakúgy, mint az unalom elkerülése érdekében gyakran megváltoztatjuk a képzési terveinket, folyamatosan meg kell változtatnia az étrendjét. Általában megeszed azt, ami otthon van, tehát a legjobb módja az, ha hetente különféle ételeket vásárol. Ez nem csak kiegyensúlyozza az étrendjét, hanem lehetővé teszi, hogy megértse a test válaszát a különböző ételekre. Ne egyél változatlan dolgokat.
A hús termesztése valójában az étkezés módja, mert az izomnövekedéshez kalóriát igényel. Az elégtelen kalóriabevitel olyan, mintha 50000 autót szeretne vásárolni, de csak 25000 költségvetést akarna. Tehát ha hetente 1-2 fontot akar növekedni, akkor reggeli, edzés előtt és edzés után hozzá kell adnia extra szén-, vizet és fehérjét.
A postai idő: július 12-2023
