Izomerősítő ételek
Sovány marhahús: a sovány marhahús gazdag kreatinban, telített zsírban, B-vitaminban, cinkben stb. A telített zsírok megfelelő bevitele edzés után segít növelni az izomhormonok szintjét és elősegíti az izomnövekedést. Ne feledd, hogy sovány marhahúsról van szó, ha van benne zsír, azt el kell távolítani.
Papaya: Nagy mennyiségű káliumot tartalmaz, ami nagyon hasznos az izomglikogén növekedésében, és javíthatja az izom-összehúzódási képességet is. Ezenkívül a papaya bőségesen tartalmaz papainot, ami elősegítheti a fehérje emésztését, javíthatja a fehérje megtartását és felszívódását, valamint az izomnövekedést. A papaya emellett magas C-vitamin-tartalmú. Mindenkinek ajánlott egy kis csésze papaya húst fogyasztani fehérje fogyasztása közben, mivel ezzel jobb eredményeket lehet elérni.
Kukorica: Ez az étel nagyon fontos azok számára, akiknek le kell küzdeniük az éhségüket és csökkenteniük kell a zsírt. Evés közben közvetlenül a csirkemellet is bekenhetjük kukoricakeményítővel, és megsüthetjük, hogy ne ragadjon le a serpenyőhöz. Ráadásul a keményítőbevonat megakadályozza a húsban lévő szaft elvesztését, így a hús frissebb és puhább lesz. Ugyanakkor edzés előtt is fogyasszunk kukoricakeményítőt, és az éhségérzet elleni küzdelemben betöltött szerepe nagyon nyilvánvaló lesz.
Közzététel ideje: 2023. július 7.
